Wskazówki i przewodniki

Kwasy tłuszczowe omega-3 to szczególny rodzaj cząsteczek tłuszczowych, który jest niezbędny dla wielu aspektów zdrowia człowieka. W naszej diecie kwasy tłuszczowe omega-3 występują w trzech odmianach: kwas alfa-linolenowy (ALA), eikozapentaenowy

Dieta jajeczna lub ketonowa to dieta krótkotrwała, w której spożywasz jajka, masło i inne zdrowe tłuszcze. Ponieważ ma wysoką zawartość tłuszczu, umiarkowaną zawartość białka i niską zawartość węglowodanów, jednym ze sposobów na uzyskanie jest post jajeczny

Kwasica ketonowa jest śmiertelna. Innymi słowy, kwasica ketonowa jest przyczyną około 5000 zgonów rocznie. Przyczyna? Śmiertelne połączenie niekontrolowanej hiperglikemii, kwasicy metabolicznej i podwyższonego poziomu ciał ketonowych we krwi (więcej o tej śmiertelnej

Przy odpowiednim spożyciu białka możesz zminimalizować glukoneogenezę i zmaksymalizować ketogenezę. Zacznij od ćwiczeń w ciągu godziny po przebudzeniu (na czczo). Każda forma ćwiczeń wystarczy - wszystko pomoże Ci wejść w ketozę poprzez stymulację

Jeśli jesteś zestresowany lub spożywasz nadmiar białka, Twoja wątroba wykona magiczną sztuczkę zwaną glukoneogenezą. Dosłowne tłumaczenie to „stworzenie (geneza) nowego (neo) cukru (glukozy)”. Podczas glukoneogenezy następuje konwersja wątroby (a czasem nerek)

W tym artykule dowiesz się, co dzieje się z trawieniem po usunięciu pęcherzyka żółciowego i co musisz zrobić, aby przestrzegać diety ketonowej i osiągnąć pożądane rezultaty. Woreczek żółciowy to nie tylko worek z płynem Woreczek żółciowy nim jest

Ponieważ dieta ketogeniczna jest jednym z najlepszych sposobów na odchudzanie i utrzymanie się w normalnym zakresie, coraz więcej osób decyduje się na jej wypróbowanie. Być może próbowałeś tej diety w przeszłości, ale bez powodzenia, i dlatego zdecydowałeś, że tak jest

Post na tłuszczu to technika przeznaczona dla osób opornych metabolicznie. Warto w tym miejscu wyjaśnić, że należy go stosować tylko w dwóch sytuacjach: Jeśli nie schudłeś przez dwa lub więcej tygodni. Jeśli chcesz szybko wejść

Grypa ketonowa nie jest wirusem, który zaraża tylko tych, którzy zdecydują się spróbować diety ketogenicznej. To jest odpowiedź organizmu na ograniczenie węglowodanów. Najczęstsze objawy grypy ketonowej to głód cukru, zawroty głowy, drażliwość,

Wiele osób przypisuje ból i złe samopoczucie starości, ale starzenie się nie oznacza, że ​​organizm musi koniecznie chorować. W tym artykule przyjrzę się powiązaniu między starzeniem się a zdrowiem i wyjaśnię, że dieta i styl życia odgrywają ważną rolę w długoterminowym zdrowiu.

Ten artykuł jest przeznaczony wyłącznie dla osób, które przestały chudnąć po rozpoczęciu diety ketogenicznej. Jeśli tracisz tylko 1 lub 2 kg tygodniowo, nadal jest to utrata wagi, więc nie musisz podejmować żadnych wzmocnionych działań. Ukryte węglowodany podczas keto

Laktoza to cukier występujący w mleku. Objawy obejmują gazy, wzdęcia, skurcze, biegunkę i nudności. Jeśli doświadczasz tych objawów, możesz wypróbować kilka strategii: Trzymaj się stałych produktów mlecznych. Zawierają

Kawa keto (inaczej „kuloodporna” lub „przebijająca zbroję”) jest o wiele zdrowsza niż zwykłe śniadanie, a także zawiera dużo potrzebnych kalorii. Powszechnie stosowana podczas postu przerywanego, kawa keto dostarcza mnóstwo energii i jest doskonała

Cyclic Keto Diet to najlepsza dieta ketonowa dla osób regularnie uprawiających intensywne treningi. Łączy w sobie zalety ketozy i węglowodanów w sposób, który pozwala maksymalnie wykorzystać organizm podczas treningu.

Guma guar jest jednym z powszechnych suplementów diety występujących w przepisach niskowęglowodanowych i bezglutenowych wypiekach. Działa jako zagęszczacz, emulgator, spoiwo i ma właściwości żelatyny. Produkować

Ponieważ keto wymaga wycięcia prawie wszystkich węglowodanów, różni się od każdej innej diety. Jeśli zdecydujesz się poeksperymentować z przerwą od diety ketonowej, najlepiej robić to stopniowo. Powolne przejście pozwala uniknąć takich pułapek

Obecnie keto jest jedną z najpopularniejszych diet odchudzających i poprawiających zdrowie. Ale niektórzy rodzice zmieniają dietę ketonową w rodzinną tradycję, zmuszając swoje dzieci do przestrzegania ścisłej diety. Ale czy to jest bezpieczne? W skrócie

Jeśli czujesz się zmęczony przez cały czas na diecie ketonowej, możesz się zastanawiać, co robisz źle. Możesz nawet zdecydować, że keto nie jest dla ciebie. Jedną z najczęstszych przyczyn zmęczenia jest grypa ketonowa. Ale zmęczenie, które nie znika podczas pierwszego

Trójglicerydy to tłuszcz, który znajduje się we krwi i jest potrzebny organizmowi do produkcji energii. Wysoki poziom trójglicerydów we krwi (hipertriglicerydemia) jest czynnikiem ryzyka chorób serca, w tym zawału serca i serca

W tym artykule dowiesz się, w jaki sposób tłuszcz z brzucha prowadzi do problemów zdrowotnych i dlaczego dieta ketonowa jest najlepszym sposobem na spalanie tłuszczu. Dlaczego tłuszcz brzuszny (tłuszcz trzewny) jest zły dla zdrowia Wiadomo, że nadwaga lub otyłość mogą

Głód jest zmorą każdej zdrowej diety. Niezależnie od tego, czy próbujesz schudnąć, budować mięśnie, czy po prostu jeść zdrową żywność, Twój żarłoczny apetyt z pewnością Cię zmyli. Jeśli nie możesz znaleźć sposobu na kontrolowanie apetytu, może to oznaczać zachcianki na jedzenie

Jak dotąd, „Keto kontra weganizm” pozostaje najgorętszą debatą w społeczności żywieniowej. Na pierwszy rzut oka te diety wydają się być całkowitymi przeciwieństwami: Keto to dieta wysokotłuszczowa o niskiej zawartości węglowodanów.

Celem diety ketonowej jest wprowadzenie organizmu w stan ketozy, podczas którego organizm pobiera energię z tłuszczu zamiast glukozy z węglowodanów. Aby dostać się w ketozę, musisz drastycznie ograniczyć spożycie węglowodanów, aby organizm otrzymał wiadomość, że

Kofeina to jeden z najpopularniejszych składników na całym świecie. Chociaż oferuje wiele korzyści, kofeina może mieć również negatywne skutki. W artykule przeanalizowano wpływ kofeiny na zdrowie w kontekście ograniczonej diety.

Po przeczytaniu większości przewodników po diecie ketonowej prawdopodobnie zauważyłeś, że wszystkie one głównie sugerują jedzenie mięsa, jajek i nabiału. Możesz więc rozsądnie dojść do wniosku, że wegańska wersja keto jest po prostu niemożliwa.

W oleju kokosowym znajduje się dziewięć niezbędnych kwasów tłuszczowych, a tutaj możesz przeczytać o korzyściach zdrowotnych wynikających z kwasu tłuszczowego. 1. Kwas laurynowy (C12H24O2) Kwas laurynowy (C12) jest najwięcej

Stewia jest jednym z najlepszych naturalnych słodzików o niskiej zawartości węglowodanów, który nie powoduje skoków poziomu cukru we krwi. Jest o wiele słodszy niż zwykły cukier, więc będziesz potrzebować odrobiny stewii, aby osłodzić swoje ulubione naleśniki keto.

Teraz wiele osób zastanawia się, jak zwiększyć swoją odporność na koronawirusa. Chociaż nie ma jednej diety, która może wyleczyć lub ochronić przed COVID-19, warto przyjrzeć się diecie ketonowej, ponieważ może pomóc wzmocnić

W tym artykule powiem ci, czy palenie jest w porządku na diecie ketonowej i jakie mogą być konsekwencje dla ketozy. Jak zapewne już wiesz, głównymi skutkami ubocznymi palenia są choroby układu krążenia. Uszkodzenie i zwapnienie naczyń krwionośnych

W tym artykule omówię typowe objawy grypy ketonowej i koronawirusa; jak określić, co masz; i co możesz zrobić, aby wyzdrowieć. Objawy grypy ketonowej Na standardowej diecie wysokowęglowodanowej organizm przyjmuje

Erytrytol to słodzik o niskiej zawartości węglowodanów, który występuje naturalnie w niektórych owocach i sfermentowanej żywności, w tym w sosie sojowym, gruszkach, arbuzie, winie, sake i winogronach. Ze względu na to, że zawiera tylko 0,2 kalorii na

Jeśli zachodzi potrzeba zastąpienia gumy guar w recepturze keto, do wyboru jest kilka opcji: Guma ksantanowa W większości receptur n-węglowodanowych gumę guar można z powodzeniem zastąpić gumą ksantanową. Xanthan ma prawie wszystko

Jeśli jesteś na diecie ketogenicznej, prawdopodobnie widziałeś kilka wątpliwych składników w produktach bezglutenowych, których nie byłeś pewien. Guma ksantanowa jest sprzedawana jako naturalny emulgator i jest używana jako

Aspartam to jeden z najbardziej niesławnych słodzików na rynku. Znany jest pod różnymi nazwami, takimi jak Equal czy NutraSweet i zawiera ponad 6000 produktów. Jego moc słodząca jest 180-200 razy większa niż cukru i ma

Trójglicerydy o średniej długości łańcucha (MCT) to kwasy tłuszczowe, które mogą pomóc w utracie tłuszczu, usprawnieniu treningu na siłowni i zapewnieniu dodatkowej energii. Większość badań dotyczących korzyści płynących z trójglicerydów wykorzystuje dawki

Jeśli jesteś nowy na diecie ketogenicznej i chcesz ćwiczyć dla siebie, ten przewodnik jest dla Ciebie. Najpierw pamiętajmy, czym jest ketoza i jak wpływa na organizm. Aby normalnie funkcjonować, komórki

Jeśli szukasz szybkiego i skutecznego sposobu na odchudzanie, zastrzyk energii psychicznej i fizycznej, redukcję stanów zapalnych i kontrolowanie poziomu insuliny, nie ma nic lepszego niż dieta ketogeniczna. Ale czy jest to bezpieczne dla kobiet? Dowiedzmy Się. Niż kobieta

Wcześniej porównałem dwie najpopularniejsze diety: keto i paleo. W tym artykule poznasz podobieństwa i różnice między dietą ketonową a dietą śródziemnomorską, a także porady, którą z nich wybrać. Jaka jest dieta ketogeniczna? To jest dieta niskowęglowodanowa

Trójglicerydy o średniej długości łańcucha (MCT) to kwasy tłuszczowe, które mogą pomóc w utracie tłuszczu, usprawnieniu treningu na siłowni i zapewnieniu dodatkowej energii. Olej MCT kontra proszek Chociaż oleje MCT i proszki MCT mają to samo

Pomimo popularności diety ketonowej i niezliczonych korzyści zdrowotnych, może ona stanowić wyjątkowe wyzwanie dla kobiet. Poniżej znajdziesz trzy główne przeszkody, z którymi borykają się kobiety na diecie ketogenicznej oraz sposoby ich przezwyciężenia.

Czy wiesz, że wkrótce po urodzeniu niemowlę wchodzi w naturalny stan ketozy? Tak, dobrze przeczytałeś - badania pokazują, że noworodki są w stanie ketozy i kiedy pozostają w tym normalnym, zdrowym stanie

Wiele osób uważa, że ​​dieta ketonowa i dieta Atkinsa są synonimami. A zestawienie dwóch diet może cię zaskoczyć. Zalety diety keto Aby uzyskać energię z keto, przełączasz się na spalanie bardziej wydajnego paliwa metabolicznego (ketonów).

Hormony tarczycy wpływają na prawie każdy system w organizmie i mają głęboki wpływ na tempo metabolizmu i ogólny stan zdrowia. Z tego powodu takie stany, autoimmunologiczne zapalenie tarczycy, mogą powodować objawy, które są negatywne

Ze względu na swoją skuteczność w odchudzaniu i wiele korzyści zdrowotnych dieta ketogeniczna staje się coraz bardziej popularna. W rezultacie pojawiło się wiele mitów, a niektóre z nich są dość rozpowszechnione. Prawdopodobnie stawiłeś czoła

Kolagen to białko, które stanowi ponad 25% naszej masy ciała. W ludzkim ciele występuje co najmniej 16 rodzajów kolagenu, ale 90 z nich to typy I, II i III. Kolagen zawiera trzy aminokwasy: glicynę, prolinę i hydroksyprolinę.

Jeśli spędziłeś trochę czasu na badaniu diety ketonowej, być może zauważyłeś, że czasami jest obok niej inna dieta - paleo. Czym więc jest paleo i jak wypada w porównaniu z keto? Jakie są główne różnice? Makra w porównaniu z innymi

Po rozpoczęciu diety ketonowej możesz odczuwać ogromne pragnienie węglowodanów lub cukru, ale nie rozpaczaj - minie to z czasem. Jeśli obecnie zmagasz się z podobnymi zachciankami dotyczącymi starej diety, oto kilka wskazówek, jak radzić sobie z chęcią małego jedzenia.

1. Trzymaj się mięsa, sera i warzyw. Warto trzymać się najprostszych składników, jakie można znaleźć. 2. Unikaj bułek. Niezależnie od tego, czy zamówisz burgera, czy coś innego, możesz pominąć bułkę. Zazwyczaj,

Korzyści płynące z postu zarówno dla ciała, jak i umysłu stają się coraz bardziej widoczne. Kto powinien się tego trzymać i jaki rodzaj postu wybrać, zależy od osoby. Podstawowe formy postu Wraz ze wzrostem popularności pojawiło się kilka różnych opcji.