Czy to możliwe?

Owsianka to owsianka zrobiona z pokruszonego owsa z dodatkiem mleka lub wody. Dzięki zdolności wchłaniania płynów, owies staje się miękkim, wygodnym daniem, które wszyscy znamy i kochamy. Jest również dodawany do wielu innych produktów,

Kapusta należy do rodziny warzyw krzyżowych. Najczęstszą jest kapusta zielona, ​​chociaż w tej rodzinie są inni przedstawiciele: musztarda Bok-choy Sarepta Rzodkiew Kalafior Brokuły Rzepa Brukselka

W ostatnich latach kokos stał się coraz bardziej popularny ze względu na swoje właściwości zdrowotne. Ale jakie są zalety mąki kokosowej? Posiada zdolność równoważenia poziomu cukru we krwi, pomaga w utrzymaniu zdrowego metabolizmu,

Osoby stosujące dietę ketogeniczną na ogół unikają roślin strączkowych, ponieważ są one bogate w węglowodany. Jednak orzeszki ziemne są często postrzegane jako wyjątek i są opisywane raczej jako orzechy z drzew niż rośliny strączkowe. Z drugiej strony może być legalny

W tym artykule powiem Ci, czy możesz dodać wiśnie do swojej diety ketonowej. Profil żywieniowy 100 g świeżych wiśni zawiera: Kalorie: 50 Tłuszcz całkowity: 0,3 g Węglowodany ogółem: 12 g Błonnik: 1,6 g Cukier: 8 g Białko: 1 g Korzyści zdrowotne

Kapusta kiszona to sfermentowana żywność, która jest szczególnie ważna dla osób przestrzegających diety ketonowej. W szczególności kapusta kiszona jest bogata w błonnik, który pomaga zapobiegać zaparciom i normalizuje pracę jelit. Profil żywieniowy 142

Chleb jest znany z dużej zawartości węglowodanów i błonnika i jest głównym źródłem wielu problemów trawiennych. Jedna kromka chleba to 15-25 gramów węglowodanów, 4 do 8 gramów tłuszczu i zwykle 0 gramów białka.

Dynia, przecier z dyni, może być świetny dla twojego ketogennego stylu życia ze względu na wiele korzyści zdrowotnych. Oto tylko kilka z nich: ½ szklanki przecieru z dyni zawiera 6 zalecanych dziennych porcji dla błonnika

Obecnie istnieje wiele różnych rodzajów produktów serowych - od tłustych (na przykład parmezan) i wysokiej jakości po wysokowęglowodanowe i niskiej jakości. Ale co z twarogiem - czy nadaje się do zdrowej diety ketonowej? Ile węglowodanów

W przeszłości wiele osób unikało kwaśnej śmietany ze względu na jej wysoką zawartość tłuszczów nasyconych. Na szczęście teraz wiemy, że to cukier, a nie tłuszcz, jest przyczyną wielu powszechnych dziś chorób - otyłości, cukrzycy typu 2 i chorób serca. Kiedy jest używany w umiarkowanych

Dziś cebula jest jednym z najpopularniejszych warzyw na świecie. Nie wspominając o tym, że cebula jest bardzo pożywna i zdrowa. Ale co z jego przyjaznością dla keto? Ile węglowodanów netto znajduje się w cebuli? W 100 gramowej porcji: zielone

Śliwki to słodki owoc bogaty w witaminy, minerały, błonnik i przeciwutleniacze. Spożywanie ich regularnie może zmniejszyć ryzyko rozwoju kilku chorób przewlekłych. Ale co z ich przyjaznością dla keto? Profil żywieniowy 1 mała śliwka

Persimmon to słodki, soczysty owoc o smaku miodu, który zawiera niezbędne składniki odżywcze, witaminy i minerały. Ale czy persymony można dodać do diety ketonowej? Profil żywieniowy 25 g persimmon zawiera: Kalorie - 32 Tłuszcz ogółem - 0,1 g Razem

Od czasów starożytnych czosnek był szeroko stosowany nie tylko do gotowania, ale także do celów leczniczych, ponieważ zawiera związki siarki, o których uważa się, że mają pozytywny wpływ na zdrowie. Ale co z jego przyjaznością dla keto? Ilość węglowodanów

Jak wiesz, większość owoców jest wykluczona z diety ketonowej, ponieważ zawierają dużo cukru. A co z jabłkami? Profil żywieniowy A 100 g surowego, nieobranego średniego jabłka zawiera: Kalorie 52 kcal Węglowodany ogółem 13,8 g Błonnik

Truskawki to bogate źródło składników odżywczych. Wszystkie te związki mają działanie przeciwutleniające na organizm, pomagając zwalczać wolne rodniki i zwalczać stres oksydacyjny. Chociaż te jagody to głównie węglowodany (ok

Quinoa to pseudoziarno, które jest ulubionym pokarmem wegetarian i wegan, ponieważ zawiera białko i zdrowe węglowodany. Ponadto jest to jeden z niewielu pokarmów roślinnych, który zawiera wszystkie dziewięć niezbędnych aminokwasów

Czy słyszałeś o mące z łubinu? Jest to jedna z najpopularniejszych nowych mąk wśród dietetyków. Jest wytwarzany z ziaren łubinu, które są bogate w białko i ubogie w węglowodany. Od lat łubin jest popularną przekąską w basenie Morza Śródziemnego.

Papaja to słodki, soczysty owoc tropikalny, który jest popularnym składnikiem koktajli, koktajli mlecznych, deserów i sałatek. Dodatkowo zawiera wiele witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Ale co z jego przyjaznością dla keto?

Rodzynki poprawiają trawienie, są bogate w wapń i żelazo oraz mają właściwości przeciwutleniające i przeciwdrobnoustrojowe. Ale czy możesz dodać to do swojej diety ketonowej? Profil żywieniowy Około 20 szt. Rodzynki Zawiera: Kalorie: 42 Tłuszcz ogółem: 0,1 g Razem

Słodkie ziemniaki (bataty) to uniwersalne warzywo korzeniowe, które można przygotować na wiele sposobów. Ponadto słodkie ziemniaki zawierają witaminy A, C i D, a także magnez i potas. Ale co z jego życzliwością dla keto? Dowiedzmy Się. Profil żywności B

W tym artykule dowiesz się, czy możesz dodać figi do swojej diety ketonowej. Profil pokarmowy 1 Świeża figa 8,4 g zawiera: Kalorie: 21 Tłuszcz całkowity: 0,1 g Węglowodany: 5,4 g Błonnik: 0,8 g Cukier: 4,3 g Korzyści zdrowotne wynikające z fig

Orzechy i nasiona zajmują szczególne miejsce w diecie ketogenicznej, ponieważ są ubogie w węglowodany, a bogate w błonnik i zdrowe tłuszcze, co czyni je idealną przekąską. W szczególności nasiona dyni są wypełnione dużą ilością błonnika, witamin z tej grupy

Cukier brązowy to cukier zawierający melasę. Jest wytwarzany przez dodanie melasy do tradycyjnego przetworzonego cukru białego i występuje w kilku formach. Dwa główne rodzaje to cukier jasnobrązowy i ciemnobrązowy

Winogrona to uniwersalne owoce, które można jeść samodzielnie jako przekąskę lub dodawać do sałatek. Ponadto winogrona zawierają przeciwutleniacze, które promują zdrowie i zapobiegają chorobom. Ale co z jego przyjaznością dla keto?

Morele zawierają wiele ważnych witamin i minerałów, w tym silne przeciwutleniacze, które pomagają zapobiegać różnym chorobom. Ale czy można je dodać do diety niskowęglowodanowej? Profil żywnościowy 1 morela ważąca około 35 gramów zawiera:

Brzoskwinie są doskonałym źródłem witaminy A, witaminy C, niacyny i błonnika. Ale co z ich przyjaznością dla keto? Profil diety 1 mała świeża brzoskwinia (130 gramów) zawiera: Kalorie: 51 Tłuszcz ogółem: 0,3 g Węglowodany ogółem: 12 g Błonnik:

Cytryna to orzeźwiający owoc, który jest tak wszechstronny, że jest używany zarówno do celów kulinarnych, jak i leczniczych. Ale co z dodaniem cytryny do diety ketonowej? Profil żywieniowy 1 cytryna ważąca około 84 gramów zawiera: Kalorie: 24 Tłuszcz całkowity:

Większość owoców jest bogata w cukier - nic dziwnego, że są one zakazane na diecie ketonowej, ponieważ ich jedzenie może wytrącić organizm z ketozy. Ale co z owocami tropikalnymi, takimi jak mango? Profil żywności 1 szklanka pokrojonego w kostkę mango (ok.

W tym artykule powiem ci, czy ananas można dodać do diety ketonowej o niskiej zawartości węglowodanów. Profil żywieniowy 100 g ananasa zawiera: Kalorie: 50 Tłuszcz ogółem: 0,1 g Węglowodany ogółem: 13 g Błonnik: 1,4 g Cukier: 10 g Białko: 0,5 g Korzyści zdrowotne

Soczewica jest bogata w białko, kwas foliowy, fosfor i żelazo, a także witaminy z grupy B, ale czy można ją spożywać na keto? Profil żywieniowy 198 g ugotowanej soczewicy zawiera: Kalorie: 230 Węglowodany: 39,9 g Białko: 17,9 g Tłuszcz: 0,8 g Błonnik: 15,6

Ten jasny pomarańczowy cytrus jest doskonałym dodatkiem do większości diet. A co z dietą ketogeniczną? Profil żywieniowy 1 mała pomarańcza ważąca około 96 gramów zawiera: Kalorie: 45 Tłuszcz całkowity: 0,1 g Węglowodany ogółem: 11 g

Nasiona gorczycy są znane od tysięcy lat i wiadomo, że mają właściwości antybakteryjne i antyseptyczne. Ale co z keto-przyjaznością musztardy? Profil żywieniowy 1 łyżeczka (około 5 gramów) zawiera: Kalorie: 3 Tłuszcz całkowity: 0,2

Grejpfrut to niezwykle pożywny owoc pełen witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Ale czy możesz włączyć to do swojej diety ketonowej? Zrozummy to. Profil Odżywczy 100g Różowego Grejpfruta zawiera: Kalorie: Razem 42

Od czasów starożytnych kiwi było używane nie tylko do celów spożywczych, ale także leczniczych i kosmetycznych. Ale co z jego przyjaznością dla keto? Profil żywieniowy 1 całe kiwi zawiera: Kalorie: 42 Tłuszcz całkowity: 0,4 g Węglowodany ogółem:

Buraki są nie tylko smaczne i wszechstronne, ale mają również wyjątkowy profil odżywczy, dzięki czemu są jednymi z najzdrowszych warzyw na świecie. Ale co z jej życzliwością dla keto? Food Profile 1 burak ważący około 82g zawiera: Kalorie: 35

Sukraloza to sztuczny słodzik, który jest 600 razy słodszy niż zwykły cukier. Po spożyciu nie ulega rozkładowi, dlatego nie zawiera kalorii. Sukraloza jest stosowana w wielu napojach dietetycznych, takich jak napoje gazowane. Również

Mąka to proszek, który powstaje w wyniku mielenia ziarna. Jedna szklanka mąki pełnoziarnistej zawiera prawie 96 gramów węglowodanów, 2 gramy tłuszczu i 13 gramów białka. Szukasz błonnika? W jednej porcji jest tylko 3 gramy, a co za tym idzie, około

Wielu z nas dorastało na mleku. Zwróć uwagę, że mleko pełne zawiera około 12 gramów węglowodanów netto, 8 gramów tłuszczu i 8 gramów białka na porcję (około jednej szklanki). Produkty mleczne są dopuszczalne w diecie ketogenicznej, ale trzeba być ostrożnym. Na to

Chociaż technicznie rzecz biorąc, pomidory są nadal uważane przez większość dietetyków za warzywa. Wynika to z niskiej zawartości fruktozy i faktu, że najczęściej stosuje się je w podobny sposób jak inne warzywa. Jak wiesz, dzienne spożycie węglowodanów jest

Mleko migdałowe jest obecnie jednym z najlepszych produktów mlecznych pochodzenia roślinnego, ponieważ jego korzyści obejmują wspomaganie zdrowego odchudzania, poprawę zdrowia serca, budowanie mocnych zębów i kości oraz pomoc w zwalczaniu stanów zapalnych.

Być może słyszałeś, że orzechy makadamia są królem diety ketogenicznej, ale co z innymi orzechami, takimi jak orzechy nerkowca? Ten rodzaj orzechów nie ma dużo tłuszczu w porównaniu z orzechami pekan lub włoskimi; do tego

Surowy miód to gęsty, złocisty płyn, który jest czystym, niefiltrowanym naturalnym słodzikiem wytwarzanym przez pszczoły z nektaru niektórych kwiatów. Nektar to słodki sok, który po pobraniu z kwiatu jest przechowywany

Rokitnik zwyczajny i jego właściwości zdrowotne znane są starożytnym uzdrowicielom od tysięcy lat. Jest tradycyjnie stosowany w leczeniu astmy, przewlekłego kaszlu i innych chorób układu oddechowego oraz w celu wzmocnienia układu odpornościowego. Dzisiaj

Prawdopodobnie najbardziej spożywana i lubiana potrawa w naszym kraju, od puree po pieczone ziemniaki i frytki. Jeden średni biały ziemniak zawiera około 25 do 35 gramów węglowodanów netto, 4 do 8 gramów tłuszczu i zazwyczaj 0 gramów białka. Korzyści z ziemniaków

Skrobia kukurydziana to biały proszek wytwarzany z bielma nasion kukurydzy. Jedna szklanka zawiera łącznie 488 kalorii, w tym 0 g tłuszczu, 0 g białka, 117 g węglowodanów i raczej znikomą ilość błonnika (mniej niż 2 g na

W tym artykule powiem Ci, ile węglowodanów jest w bananie i czy można go spożywać na diecie niskowęglowodanowej. Węglowodany w bananach Energia w bananach pochodzi głównie z węglowodanów, z których większość to cukier. 100 gramów surowego banana zawiera 22,84

Często określany jako „boski owoc” lub „pożywienie”, uważa się, że granat pochodzi z Ogrodu Eden. Ajurweda, tradycyjna indyjska nauka, postrzega granat jako symbol dobrobytu i płodności. Owoce są wyjątkowym źródłem witamin

Jesteś wegetarianinem lub weganinem i chcesz spróbować diety ketogenicznej, ale nie wiesz, co możesz jeść? Głównym źródłem białka w wegetariańskiej diecie ketonowej jest tofu, które jest również jednym z najczęściej dyskutowanych pokarmów.

To bardzo częste pytanie, na które nie można odpowiedzieć jednoznacznie. Istnieje wiele nieporozumień dotyczących struktury produktów mlecznych. Podczas gdy pokarmy o niskiej zawartości laktozy i wysokiej zawartości tłuszczu i białka są dobre dla keto, nabiału

Ryż jest jednym z najpowszechniejszych pokarmów na świecie i głównym składnikiem wielu potraw. Większość rodzajów ryżu zawiera około 45 gramów węglowodanów na filiżankę, czyli już więcej niż zalecane dzienne spożycie keto (20-30 g).

Obecnie istnieje ogromna liczba różnych rodzajów makaronów - spaghetti, fusilli, rigatoni, farfalle, fettuccine, linguinu, penne, rigatoni itp. Ale wielu się zastanawia - czy są one niskowęglowodanowe? Na 56 g makaronu niewzmocnionego

Imbir to popularna starożytna przyprawa o niesamowitych właściwościach zdrowotnych. Ale czy imbir jest przyjazny dla keto, czy może ta przyprawa może wyrzucić cię z ketozy? Makra 100 gramów świeżego korzenia imbiru zawiera około 18 gramów węglowodanów. 1 herbaciarnia

Wiele stylów życia keto unika owoców, ponieważ mają one zwykle wysoką zawartość węglowodanów i cukru. Jak wiemy, podczas keto, musisz ograniczyć węglowodany do 20-25 gramów dziennie, aby owoce mogły łatwo wyrzucić Cię z ketozy, szczególnie

Niektóre owoce, takie jak maliny, jagody, żurawina, jeżyny i awokado, są dobre dla diety ketonowej, ale co z melonami i arbuzami? Korzyści zdrowotne Najpierw jednak sprawdźmy ich korzyści zdrowotne: 1. Bogate źródło witaminy C Melony są doskonałe

Kukurydza to zboże uprawiane w okresie letnim. U niektórych ludzi ziarna powodują silny dyskomfort i stres w przewodzie pokarmowym. Inne objawy, które mogą wynikać ze spożycia ziaren, to

Popcorn to specjalny rodzaj kukurydzy, który zawiera trzy główne składniki - bielmo, zarodki i otręby. Otręby, zwane także łuską lub owocnią, to najbardziej zewnętrzna warstwa ziarna prażonej kukurydzy, która jest wykonana z celulozy. Żywa część jądra to

Czekoladę wytwarza się z suszonych, prażonych i mielonych ziaren kakaowych, które następnie miesza się z różnymi składnikami, takimi jak cukier, mleko, wanilia, lecytyna sojowa i tym podobne. Zawartość kakao w kupowanej czekoladzie (na przykład