Keto

Tłuszcze stanowią większość diety ketonowej, a to, co dzieje się z twoim organizmem, zależy od ich prawidłowego spożycia. Jak prawidłowo spożywać tłuszcze na diecie ketonowej? Tłuszcz nasycony - używaj do gotowania potraw nasyconych

Teoretycznie można wybrać dietę w pełni zbilansowaną pod względem wszystkich witamin i minerałów. Jednak badania pokazują, że w praktyce przynajmniej jedna z witamin lub minerałów będzie miała niedobór. Bez względu na wiek każda kobieta potrzebuje

Każdy dietetyk powie Ci, że aby schudnąć, musisz zmniejszyć spożycie kalorii. Deficyt 500 kalorii między spożyciem a wydatkami powinien gwarantować utratę wagi. W teorii niezły pomysł. Ale statystyki dla dowolnego regionu mówią nam o tym

Zapytaj dietetyka, co zrobić, aby schudnąć? Jest tylko jedna odpowiedź - musisz jeść mniej. Jedz mniej kalorii niż wydajesz i chudnij. Jeśli jest to takie oczywiste i proste, dlaczego jest tak wielu ludzi z różnymi stadiami otyłości? Dlaczego

Głównym problemem związanym ze wszystkimi dietami są surowe ograniczenia w przyjmowaniu pokarmu. Z jednej strony jest to niejako sens diety, ale z drugiej zawsze prowadzi do ciągłego uczucia głodu. Kiedy człowiek jest cały czas głodny, to tylko kwestia czasu, zanim nastąpi załamanie diety.

Wszyscy wiedzą teraz o niebezpieczeństwach związanych z nadmiernym spożyciem cukru, nie ma o tym debaty - nadwaga, podwyższony poziom cukru we krwi i ryzyko cukrzycy, podwyższone ciśnienie krwi itp. Ale wciąż musimy spotkać się z wieloma dyskusjami, które

„Najlepszym lekarstwem jest odpoczynek i post” - Benjamin Franklin Starożytna sztuka postu była praktykowana od tysięcy lat. Chrześcijanie, muzułmanie, Żydzi, buddyści wszyscy praktykowali post w takiej czy innej formie w swoich rytuałach.

Wszyscy wiedzą o zaletach błonnika i błonnika pokarmowego. Marketerzy twierdzą, że błonnik obniży poziom cholesterolu, ustabilizuje poziom cukru we krwi, spali tłuszcz i pomoże ci żyć dłużej. Czy tak jest? Błonnik to złożony węglowodan, który nasz organizm

Wszyscy wiedzą, że ta dieta wymaga zwiększonego spożycia tłuszczu, ale nie zawsze jest jasne, jak można to zrobić. Na początku może to być mylące dla zwykłych ludzi, którzy nie są przyzwyczajeni do tłustych potraw. Nie musisz się bać, nie musisz głodować. Muszę mieć rację

Dlaczego diety zasadniczo zawodzą? Głównym problemem związanym ze wszystkimi dietami są surowe ograniczenia w przyjmowaniu pokarmu. Z jednej strony jest to niejako sens diety, ale z drugiej zawsze prowadzi do ciągłego uczucia głodu. Kiedy osoba

Liczba chorych na cukrzycę podwaja się co 15 lat w rozwiniętych krajach świata i nie udało się jeszcze zatrzymać tego wzrostu. Co każdy z nas może zrobić? Czy ten proces jest odwracalny? Mowa oczywiście o nabytej cukrzycy typu 2.

Ostatnio do sieci trafiło wiele artykułów na temat badań naukowych, podczas których ustalono bezpośredni statystyczny związek między dietą niskowęglowodanową a zwiększonym ryzykiem przedwczesnej śmierci. Wszyscy autorzy odsyłają do artykułu w Lancecie

Z ostatnich badań wynika, że ​​80 osobom brakuje makro i mikroelementów, co oczywiście komplikuje pracę całego organizmu. Magnez jest potrzebny do prawie każdej reakcji biochemicznej w organizmie. Jeśli masz do czynienia

Dzisiaj przyjrzymy się bardzo ważnemu tematowi - pierwszym objawom cukrzycy. Główny problem polega na tym, że u osoby może rozwinąć się insulinooporność i na początku nic o niej nie będzie wiedział (tj. Organizm, ze względu na duże spożycie węglowodanów, stopniowo

Rozważ dziś obrzęk na diecie ketonowej. Od razu zwracam uwagę, że w ogóle nie rozważamy problemu obrzęku, ponieważ pytanie jest bardzo obszerne i może być wiele powodów: nerki (zwykle rano obrzęk powiek, tu trzeba iść do lekarza) serce (opuchnięte

Tłuszczowy post został po raz pierwszy opisany przez dr Atkinsa w jego słynnej książce jako środek do przezwyciężenia plateau (przedłużającej się stagnacji w utracie wagi) lub gdy występują problemy metaboliczne (oporność metaboliczna), które utrudniają utratę wagi (z powodu

Ostatnio pojawiło się wiele pytań dotyczących metabolizmu - jak wpływa na to dieta ketonowa, jak przyspieszyć jego metabolizm itp. Proponuję wyjaśnić tę kwestię i dowiedzieć się, co mówi na ten temat nauka. Najpierw zdefiniujmy terminy,

Przez Anastasia Biteva | 25 września 2019 | Bez kategorii, menu Keto | Brak komentarzy Część 1. Ile kalorii dziennie potrzebujesz i czy należy je liczyć na diecie ketonowej? Część 2. Jak obliczyć makro (KBZhU) dla diety ketonowej

Witamina D ma kluczowe znaczenie dla naszego organizmu i wpływa na kilka układów naraz. W przeciwieństwie do innych mikroelementów witamina D działa jak hormon. Każda komórka organizmu ma receptory, które reagują na witaminę D. Jest ona wytwarzana przez nasz organizm.

Na początku przygotowywania porcji (lub menu) wybieramy jej rodzaj, tj. stosunek między białkami, tłuszczami i węglowodanami. W naszym przypadku jest to dieta ketonowa z minimalną ilością 30 gramów węglowodanów netto. (tj. z wyłączeniem błonnika). Dieta może być

Planując nasze menu keto, musimy je zbilansować i zapewnić sobie wszystkie niezbędne witaminy i minerały. Często słyszymy, że dieta ketonowa nie jest zbilansowana i ciężko jest zapewnić sobie na niej wszystkie pożyteczne.

Ostatnio często słyszeliśmy zalecenia „ekspertów od keto”, aby wyeliminować wszystkie produkty mleczne z diety ketonowej. Tak, są pytania dotyczące produktów mlecznych, wszyscy wiedzą o alergii na kazeinę i nietolerancji laktozy (też to krótko przeanalizujemy),

Oliwa z Oliwek Extra Virgin - bardzo zdrowa. Wszyscy wiedzą, że ma dobrą dystrybucję kwasów tłuszczowych (więcej na ten temat poniżej) i zawiera przeciwutleniacze, ale toczy się debata na temat tego, czy można go podgrzewać i gotować na nim. Zrozummy to. Dlaczego

Rozumie się, że w 99 przypadkach przejadanie się i brak aktywności fizycznej są przyczyną otyłości. Musisz mniej jeść i więcej się ruszać, a waga będzie normalna. Gdyby to było takie proste, nie byłoby o czym mówić. Ale jest kilka czynników

Ostatnio popularność zyskuje dieta mięsożerców. Coraz więcej informacji na jej temat pojawia się w Internecie, a coraz więcej osób pisze do mnie i zadaje pytania dotyczące tej diety, a nawet proponuje różne wspólne publikacje do promocji. Wśród specjalistów

Skąd wiesz, czy potrzebujesz detoksu? Eksperci twierdzą, że przynajmniej raz w roku trzeba umówić się na program detoksykacji. Ogólne porady, kiedy należy to zrobić: Niewyjaśnione zmęczenie Ogólny senność Podrażnienia skóry Alergie

Wstęp Pierwsza wzmianka 1863 - William Bunting 1921 - Pierwsze zastosowanie diety ketogennej w leczeniu padaczki 1927 - Villalmoor Stefanson, badanie Inuitów 1951 Penington - Study for E.I. DuPont 1950-60 „Zespół metaboliczny”