Detox - kompletny przewodnik po oczyszczaniu ciała w domu

Skąd wiesz, czy potrzebujesz detoksykacji?

Eksperci twierdzą, że przynajmniej raz w roku trzeba umówić się na program detoksykacji. Ogólne wskazówki, kiedy to zrobić:

• Niewyjaśnione zmęczenie
• Ogólny letarg
• Podrażnienie skóry
• Alergie
• Częste przeziębienia
• Worki pod oczami
• Zwiększone tworzenie się gazów
• Problemy z cyklami miesięcznymi

Co daje program detoksykacji:

1. Usuwanie toksyn z organizmu (i oczyszczanie wątroby)

Emisje do powietrza, pestycydy, metale ciężkie i chemikalia dostają się do organizmu i są tam osadzane. Wpływa na funkcjonowanie układu odpornościowego, nasz nastrój, metabolizm i naszą zdolność do walki z chorobami. Bardzo często objawy złego samopoczucia u osób bez jednoznacznej diagnozy lekarzy mogą być również związane z ogólnym upojeniem organizmu.

W 2000 roku opublikowano badanie wTerapie alternatywne w zdrowiu i medycyniebadanych, które wykazały, że nawet siedmiodniowy program detoksykacji może mieć znaczący wpływ na samopoczucie i pobudzić wątrobę do intensywnego usuwania szkodliwych substancji z organizmu. W trakcie eksperymentu po 7 dniach od rozpoczęcia zabiegu stwierdzono 23% wzrost ilości toksyn usuwanych przez wątrobę i mocz.

2. Zmniejszenie stanu zapalnego

Kiedy odtruwasz wątrobę dietą detoksykacyjną i przerywasz układowi trawiennemu specjalne napoje i koktajle, zmniejszasz ogólne stany zapalne w organizmie, zwłaszcza gdy do napojów detoksykacyjnych dodawane są takie składniki, jak arbuz, ogórek, truskawka i imbir. ..

3. Utrata masy ciała

Napoje Detox stymulują metabolizm i przyspieszają metabolizm, zwiększają wigor i energię. Pozwala zachować wigor przez cały dzień. Niektóre owoce, takie jak grejpfrut, zawierają specjalne enzymy, które pomagają organizmowi lepiej przetwarzać węglowodany, przyspieszając w ten sposób metabolizm i sprzyjając utracie wagi.

W 2013 roku opublikowano badanie wJournal of Chiropractic Medicine który opisał wyniki 21-dniowego programu detoksykacji. Siedmiu uczestników spożywało dietę obejmującą nieograniczoną liczbę świeżych lub mrożonych owoców i warzyw oraz co najmniej 1,8 litra wody dziennie. Pozwolono im również spożywać złożone węglowodany i koktajle białkowe przez cały czas trwania programu.

W wyniku programu uczestnicy wykazali średnią utratę wagi o 5 kg oraz ogólny i poprawiony profil lipidowy we krwi.

4. Poprawa stanu skóry

Napoje detoksykacyjne usuwają toksyny z organizmu i zmniejszają stany zapalne. To leczy skórę i poprawia jej koloryt. Kiedy skóra jest zatkana toksynami i chemikaliami, prowadzi to do zmarszczek, suchości i innych oznak starzenia.

Pobudzanie procesów metabolicznych w skórze poprzez spożywanie owoców i warzyw wzmacnia blask skóry. Wiele składników odtruwających zawiera dużo witaminy C, która może również naturalnie spowolnić proces starzenia i leczyć rany poprzez tworzenie nowej tkanki bliznowatej.

5. Zwiększona energia

Składniki każdego napoju detoksykacyjnego będą działać ogólnoustrojowo, zmniejszając stan zapalny, oczyszczając wątrobę i naturalnie zwiększając ogólny poziom energii. Bez przeciążenia toksynami poczujesz się lżejszy i świeższy bez zmęczenia, wahań nastroju i mgły w głowie.

Składniki takie jak cytryna, rozmaryn i mięta odmładzają organizm i poprawiają sprawność umysłową.

Czym jest detoks i dlaczego jest potrzebny.

SłowoDetox dziś jest często spotykany i może oznaczać wszystko. Dla niektórych może to być intensywne. dieta oczyszczającaktóry składa się z dziwnych mieszanin przez kilka tygodni z rzędu, aby odtruć i schudnąć. Dla innych słowo „detoksykacja” brzmi jak nic więcejchwyt marketingowybez podstaw naukowych.

W praktycedetoks może być dobrym narzędziem doWsparcieorganizmw normalizacjiich praca i powrót wszystkichukład trawienny jej naturalną zdolność do pracy.

Ogólnie nasz ciało ma wbudowanysystem usuwanie ze wszystkichtoksyny.Twoja skóra wypłukuje bakterie przez pot, nerki filtrują przez nie litry krwi i wysyłają nadmiar do moczu, płuca usuwają dwutlenek węgla, jelita wchłaniają składniki odżywcze z pożywienia i wypłukują odpady, a wątroba odtruwa organizm.

Aleczynniki zewnętrzne możezakłócać pracędobrze skoordynowany mechanizm. Na przykład stres, mała aktywność fizyczna, dieta złożona z rafinowanej żywności mogą samodzielnie dostosować system usuwania toksyn z organizmu.

Jak działa detoks.

Istnieje wiele opinii na temat tego, jak to powinno działaćdetoks i który program jest najlepszy.Dobry program detoks powinien zawierać pełen zestaw wszystkich niezbędnych makro i mikroelementów potrzebnych organizmowi i jednocześnie byćTak proste, jak to możliwedla ciała.

Przestrzeganie kilku podstawowych zasad i dodanie odpowiednich pokarmów do diety pomoże Ci najlepiej dostroić system do usuwania toksyn z organizmu i pomoże wątrobie dobrze wykonywać swoją pracę.

Jak możeszPomóż sobie bez drogich kursów lub programów detoksykacyjnych? Rozważ podstawowe zalecenia, z których każdy może dziś skorzystać w swoim życiu.

10 kroków do normalizacji naturalnego odtruwania.

1. Zmień wszystkie napojew twojej dieciena wodzielub specjalnekoktajle detoksykacyjne, które możesz zrobić samodzielnie (na moim kanale i na mojej stronie znajdziesz przepisy i artykuły o składnikach napojów detoksykacyjnych).

2. Usuń wszystkie słodycze i produkty mącznetakie jak ciastka, słodycze, ciasta itp., przejdź na dietę bez dodatku cukru.

3. Wyeliminuj z diety rafinowaną żywność(konserwy, kiełbasy, produkty z białej mąki i białego cukru itp.).

4. wprowadzićw twojej diecienaturalny i nieprzetworzoneprodukty,takie jak świeże owoce i warzywa, zdrowe białka i tłuszcze.

5. Wymień przetworzone produkty mięsne (kiełbasy, kiełbasy)naturalne produkty- wołowina, pstrąg i kurczak. Jeśli jesteś wegetarianinem, możesz spożywać pokarmy białkowe pochodzenia roślinnego, takie jak orzechy, nasiona lub rośliny strączkowe.

6. Włącz do swojej dietynaturalne produkty detoksykacyjnetakie jak grejpfrut, bulion kostny, brukselka, jagody, buraki, nasiona chia i orzechy.

7. Stosuj w swojej dieciebardziej zdrowe zioła i przyprawy- kminek, bazylia, pietruszka i papryka itp.

8. Zorganizuj swój sentak, aby móc spać nieprzerwanie przez 7-8 godzin każdej nocy, aby organizm mógł odpocząć i normalizować swoją pracę.

9. Dodaj więcej aktywności fizycznejw swoje życie tak, aby Ci odpowiadało - chodzenie, bieganie, jazda na rowerze itp.

10. Stalepracować nad zmniejszeniem poziomu stresu... Można to zrobić na wiele sposobów, znaleźć je i znaleźć to, co jest dla Ciebie najlepsze.

Detox - 10+ najlepszych składników

Oczyszczanie organizmu stosowany w medycynie od czasów starożytnych. Istotą zawsze było odprężenie i odżywienie organizmu od wewnątrz. Nasycając organizm zdrowymi i pożytecznymi mikro i makroelementami, poprawiamy odporność, chronimy się przed chorobami oraz dodajemy sobie wigoru i zdrowia.

Do czego najlepiej używaćdetoksnapoje w domu?

Arbuz zawiera bardzo mało kalorii i węglowodanów. Nasyca organizm płynem. Dostarcza witamin A i B, działa przeciwzapalnie.

Arbuz zawiera dużolikopen.To pigment, który nadaje arbuzowi czerwony kolor i jest silnym przeciwutleniaczem. Zawiera również dużo potasu i magnezu.

Ogórek nieoczekiwanie ma zdolność zmiatania wolnych rodników i zmniejszania stanu zapalnego w organizmie. Zawierapolifenole,co zmniejsza stres oksydacyjny w organizmie. Ogórek działa moczopędnie i pomaga oczyścić wątrobę.

Cytrynowy zawiera kwas askorbinowy, który wspomaga trawienie i nadaje skórze blask. Witamina C stymuluje produkcję białych krwinek, co wzmacnia układ odpornościowy.

Korzyści płynące z wody cytrynowej są powszechnie znane - poprawia wygląd skóry, ciało napełnia się energią.

Limonka, dodanie soku do napoju detoksykującego dodaje witaminę C i przeciwutleniacze. Limonki wspomagają detoksykację poprzez stymulację aktywności enzymu w wątrobie zwanego S-transferazy glutationowej (GST). Zawierają również flawonoidy, które pobudzają układ pokarmowy oraz zwiększają wydzielanie żółci i kwasów.

Grejpfrut zmniejsza apetyt i przyspiesza metabolizm. Enzym znajdujący się w grejpfrutach zwany kinazą białkową aktywowaną przez AMP (AMPK) pomaga naszemu organizmowi lepiej przetwarzać cukier, co pomaga zmniejszyć wagę. AMPK jest zwykle aktywowany podczas ćwiczeń, aby pomóc mięśniom wykorzystać zmagazynowany cukier i tłuszcz jako energię. Grejpfrut wzmacnia również układ odpornościowy, ponieważ jest bogaty w witaminę C, nawilża organizm, a nawet wspomaga zdrowie skóry i mózgu.

Maliny Zawiera ketony, naturalne substancje chemiczne, które uważane są za pomocne w szybkiej utracie wagi. Badania na zwierzętach wykazały, że ketony malinowe pomagają zapobiegać wzrostowi tkanki tłuszczowej o wysokiej zawartości tłuszczu, a także masie wątroby i trzewnej tkanki tłuszczowej. Maliny zawierają również witaminy C i B. Promują zdrową skórę i naturalnie spowalniają procesy starzenia.

Truskawka. Większość korzyści zdrowotnych związanych z truskawkami wynika z obecności przeciwzapalnych przeciwutleniaczy. Truskawki zawierają flawonoidy przeciwdziałające starzeniu się, które mogą zmniejszać ryzyko chorób przewlekłych, w tym raka i chorób serca.

Dodanie truskawek do napojów detoksykacyjnych spowalnia również procesy starzenia, chroni skórę, dostarcza witamin A i C oraz pomaga w eliminacji toksyn. Witaminy A i C są szczególnie potrzebne podczas procesu detoksykacji organizmu, aby zneutralizować i wyeliminować toksyny, co skutkuje zmniejszeniem stanu zapalnego, prawidłowym układem pokarmowym i równowagą pH.

Mennica najsilniejszy z natury przeciwutleniacz. Jest idealny do detoksykacji, ponieważ ożywia i łagodzi niestrawność. Mięta pieprzowa pobudza produkcję żółci i przyspiesza trawienie. Poza tym mięta utrzymuje zdrowie w jamie ustnej.

Imbir. Wszystkie jego właściwości lecznicze zawarte są w gingerolu, który zawarty jest w korzeniu. Imbir wspomaga trawienie i jest naturalnym lekarstwem na nudności. Zmniejsza wzdęcia, zaparcia i problemy żołądkowo-jelitowe.

rozmaryn bliski krewny mięty stymuluje wydzielanie żółci, która jest niezbędna do dobrego trawienia i przetwarzania tłuszczów, co prowadzi do normalizacji mikroflory i poprawy wchłaniania składników odżywczych w jelitach.

Mniszek lekarski (zielone) jest naturalnym środkiem moczopędnym i ma dobre działanie przeczyszczające. Mniszek lekarski wspomaga trawienie, utrzymując prawidłowy przepływ żółci i oczyszczając wątrobę. Są bogatym źródłem witaminy C, która pomaga we wchłanianiu minerałów i zmniejsza stany zapalne. Mniszek lekarski można również stosować w celu zmniejszenia apetytu, niestrawności, gazów jelitowych i kamieni żółciowych.

ocet jabłkowyzasługuje na osobny duży artykuł. Jego spożycie przyspiesza metabolizm i przyśpiesza odchudzanie. Wspomaga również trawienie enzymami i probiotykami oraz naturalnie zwalcza refluks żołądkowy.

Miąższ aloesowy posiada właściwości przeczyszczające i przeciwzapalne wspomagające trawienie, normalizujące równowagę pH i wspomagające wzrost mikroflory jelitowej. Enzymy obecne w aloesie pomagają w trawieniu białek. Dodanie aloesu do napojów detoksykacyjnych może pomóc zmniejszyć stan zapalny, wspomóc trawienie i poprawić zdrowie skóry.

Detox - jak schudnąć 5-7 kg w tydzień i pozbyć się słodkich zachcianek

Wszyscy wiedzą o niebezpieczeństwach cukru dla naszego organizmu, ale niewielu może poradzić sobie z głodem białej trucizny.

Ponadto uniknięcie cukru jest teraz prawie niemożliwe, znajduje się on w prawie wszystkich pokarmach, które jemy każdego dnia. A najgorsze jest to, że wszystko, co słodkie, bardzo uzależnia.

Według badań przeprowadzonych przez Queensland University of Technology (QUT) zwiększone spożycie cukru prowadzi do uwalniania dopaminy porównywalnego z używaniem kokainy.

Naukowcy zauważają, że długotrwałe spożycie cukru prowadzi do zmniejszenia ilości wydzielanej dopaminy. Podobnie jak w przypadku narkotyków, ofiary muszą zwiększyć dawkę, aby osiągnąć te same warunki.

A jeśli nie możesz oprzeć się zapachowi ciasta czekoladowego, wydaje się, że jesteś uzależniony od cukru.

A oto kilka powodów, dla których warto pilnie coś z tym zrobić i przezwyciężyć ochotę na słodycze:

• Cukier nie zawiera żadnych składników odżywczych
• Niezwykle wciągająca
• Wzrasta poziom serotoniny
• Zwiększone ryzyko kamieni żółciowych
• Osłabiona odporność
• Pojawia się stan zapalny i wrzody
• Osłabiona wizja
• Rozwija się hipoglikemia
• Ryzyko rozwoju zapalenia stawów
• Starzenie się przyspiesza
• Minerały są wypłukiwane z organizmu
• Rośnie ryzyko cukrzycy typu 2

Co robić? Zaczynasz jakąś skomplikowaną i niezrozumiałą dietę, która nie zadziała? Jest prosta opcja - plan posiłków na tydzień, który pomaga przezwyciężyć zachcianki na słodycze dzięki odpowiedniemu składowi pokarmów. Spróbuj!

Menu DETOX CUKRU na tydzień

Poniedziałek:

• Śniadanie - sałatka szpinakowa, serek i omlet
• Poranna przekąska - prażone migdały
• Lunch - słodka papryka nadziewana serem Adyghe z zieloną sałatą
• Podwieczorek - ćwierć szklanki ricotty, śmietana, kropla wanilii i ekstraktu ze stewii
• Kolacja - sałatka ze szpinaku, ogórka i pomidora ze smażonym kurczakiem

Wtorek:

• Śniadanie - omlet z pomidorami
• Poranna przekąska - prażone migdały
• Lunch - szpinak, papryka i gulasz z kurczaka
• Wieczorna przekąska - sałatka ze świeżych warzyw
• Kolacja - indyk z pieczarkami, papryką i duszonym szpinakiem

Ser można dodawać w ciągu dnia na przekąskę

Środa:

• Śniadanie - koktajl białkowy z masłem orzechowym
• Poranna przekąska - 3 gotowane wiewiórki
• Obiad - indyk z sałatką warzywną i oliwą z oliwek
• Wieczorna przekąska - bez cukrowej fety i zapiekanki z twarogu
• Kolacja - lekka zupa jarzynowa, pieczony kurczak.

Tego dnia możesz dodać koktajle z nasion chia bez cukru i mleka.

Czwartek:

• Śniadanie - omlet z szynką i warzywami
• Poranna przekąska - paluszki serowe
• Lunch - grillowany kurczak z surówką warzywną
• Wieczorna przekąska - masło orzechowe z selerem
• Kolacja - grillowany łosoś (lub inna tłusta ryba) z surówką warzywną

Jeśli jesteś głodny, możesz zjeść przekąskę z ogórkiem i serem

Piątek:

• Śniadanie - jajecznica
• Poranna przekąska - świeże warzywa z sosem feta
• Lunch - słodka papryka nadziewana serem Adyghe z zieloną sałatą
• Wieczorna przekąska - zielona sałata z ogórkiem, pomidorem i fetą
• Kolacja - kurczak w garnku z cukinią, warzywami i fetą

Tego dnia możesz dodać koktajle z nasion chia bez cukru i mleka.

Sobota:

• Śniadanie - naleśniki niskowęglowodanowe (z mąki kokosowej lub migdałowej) ze śmietaną
• Poranna przekąska - 3 gotowane wiewiórki
• Obiad - kotlet mięsny (bez panierki i mąki) z surówką warzywną
• Wieczorna przekąska - sałatka ze świeżych warzyw
• Kolacja - udko z kurczaka ze spaghetti z cukinii

Tego dnia możesz dodać trzy gotowane białka na przekąskę.

Niedziela:

• Śniadanie - jajecznica z grzybami i szpinakiem
• Poranna przekąska - pół szklanki kwaśnej śmietany
• Lunch - szpinak, papryka i gulasz z kurczaka
• Wieczorna przekąska - prażone migdały
• Kolacja - indyk z pieczarkami, papryką i duszonym szpinakiem

Tego dnia możesz dodać koktajle z nasion chia bez cukru i mleka.

A najłatwiejszym sposobem na połączenie diety niskowęglowodanowej z detoksykacją jest wypróbowanie przez tydzień specjalnej diety, w pełni zbilansowanej pod względem wszystkich witamin i minerałów:

[cp_popup display = "inline" style_id = "226268 ″ step_id =" 1 "] [/ cp_popup]